Ratsastamisessa tärkein ja kokoajan vaikuttava apu on paino. Omaa painoapuasi voit hallinnoida katseella. Testaa seuraako painoapusi katsettasi ja harjoittele katseen käyttöä! Näihin harjoituksiin et tarvitse hevosta! Lue lisää katseen merkityksestä ratsastuksessa Hevostiimin artikkelista Katse.
1. Seuraako painoapusi katsettasi?
- Istu tuolilla katse edessä, ryhdikkäästi suorana, mutta rentona. Pidä jalat rennosti lattialla, älä paina painoa jalkoihin.
- Tunnustele istuinluitasi, istu suorassa niin että molemmat istuinluut tuntuvat tuolissa saman verran. Pidä peppu rentona, jotta tunnet istuinluusi paremmin.
- Siirrä päätä ja katsetta vasemmalla, tunnetko painon siirtyvän enemmän vasemmalle istuinluulle?
- Siirrä päätä ja katsetta oikealle, tunnetko painon siirtyvän enemmän oikealle istuinluulle?
- Jos onnistuit niin hyvä! Voit harjoitella pienemmällä katseen siirrolla painon siirtoa.
- Jos painosi siirtyi juuri vastakkaiselle puolelle, tarkista että pidät katseen puoleisen kyljen suorana, eli älä kurtista sisäkylkeä. Venytä aina katseen puoleista kylkeä istuinluusta alaspäin. Voit käyttää apuna sitä, että nostat katseen puoleisen käden suoraksi (siis täysin ryhdikkään suoraksi) ylös, jolloin kylki pysyy suorana ja venyy. Harjoitteessa muista venyttää kylkeä alas penkkiin päin!
- Jos paino ei siirtynyt / siirtyi väärälle puolelle, tarkista ettet jännitä katseen puoleista jalkaa painamalla painon jalkapohjaan, reidelle tai kiristämällä peppua. Pidä jalat ja peppu rentoina.
2. Kova katse – Pehmeä katse
- Harjoituksen voit tehdä ratsailla tai vaikka junassa istuessa.
- Keskitä katse yhteen tiettyyn pisteeseen, mieti kuin katseesi olisi kaukoputki, tuijota pistemäisesti.
- Rentouta katse, hengitä rennosti ja laajenna katse kääntämättä päätä.
- Älä tuijota erityisesti mihinkään, mutta näe kaikki ympärilläsi vasemmalta oikealle, ylhäältä alas. Kuin iso laajakuva.
- Harjoittele katseen vaihtoa kova katse – pehmeä katse – kova katse – pehmeä katse
Pidä ratsastaessa pääasiassa pehmeä katse.
